這種情況可能與體質(zhì)虛寒、氣血不足、胃腸功能紊亂、水分?jǐn)z入不足、缺乏運(yùn)動等有關(guān)。 1. 體質(zhì)虛寒：陽氣不足，溫煦功能減弱，導(dǎo)致身體常年偏涼。可通過食用溫?zé)崾澄铮缪蛉狻⒐饒A等改善。 2. 氣血不足：血液循環(huán)不暢，影響身體各部位的營養(yǎng)和能量供應(yīng)。可服用八珍丸、歸脾丸等調(diào)理。 3. 胃腸功能紊亂：腸道蠕動緩慢，引起便秘。多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、芹菜。 4. 水分?jǐn)z入不足：會導(dǎo)致嘴唇干、大便干。增加飲水量，保證每天 1500-2000 毫升。 5. 缺乏運(yùn)動：不利于氣血運(yùn)行和胃腸蠕動。適當(dāng)增加運(yùn)動量，如慢跑、瑜伽。 綜合來看，要改善這種狀況，需要從飲食、運(yùn)動、生活習(xí)慣等多方面入手。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科就診。

你這是典型的陽虛體質(zhì)，由于治療過程中，沒有禁欲，導(dǎo)致恢復(fù)不好。手淫過程中會產(chǎn)生虛火，所以，直接補(bǔ)陽會咽喉腫痛。所以，應(yīng)先禁欲，清淡飲食，多喝水，多運(yùn)動，在根據(jù)癥狀補(bǔ)虛，最好看中醫(yī)，辨證治療。醫(yī)生詢問：

做夢是正常的生理現(xiàn)象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過于緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步），做體操等適當(dāng)放松，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

考慮腎陽虛，平時多吃以下食物比較好，羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等。水果建議多食用杏、桃、木瓜等，比較好。

據(jù)你的情況屬于陽虛引起的.你可以服用黃芪精口服液治療多吃羊肉等溫性食品.