有營養易消化，并能補充適量維生素及微量元素的食物包括蔬菜、水果、谷物、肉類、蛋類等。 1.蔬菜：如菠菜、胡蘿卜、西蘭花等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，容易消化吸收。 2.水果：蘋果、香蕉、橙子等，含有豐富的維生素 C 和其他營養成分，有助于促進消化。 3.谷物：小米、燕麥、糙米等，富含碳水化合物和膳食纖維，能提供能量且易于消化。 4.肉類：雞肉、魚肉等，蛋白質含量高，脂肪含量相對較低，肉質鮮嫩易消化。 5.蛋類：雞蛋營養豐富，蛋白質的氨基酸組成與人體接近，容易被身體利用。 6.奶類：牛奶、酸奶等，富含鈣、蛋白質和維生素，對身體有益。 總之，選擇多樣化的食物來保證營養均衡和易消化是很重要的。但每個人的消化能力和營養需求不同，可根據自身情況進行適當調整。

如適量食用核桃及其他堅果類,和菌類.葡萄糖酸鋅口服液和腸道有益菌維生素C和B族維生素等.

健康指導：你好，中國營養學會建議每天都是不同種類的食物攝入。在日本曾經有宣講：每天的食物種類攝入沒有到達20種，就是不合格的。比如像土豆、粉絲等，含抗性淀粉較多，不容易消化。維生素廣泛存在于蔬菜、水果、種子類食物中。可以喝酸奶，里面的益生菌、益生元等有宜活菌能促進消化。

健康指導：你好，營養成分高是一方面，主要是營養均衡不食用垃圾食品。建議首先是葷素搭配，瘦肉，魚，海鮮，蛋類配合多種蔬菜。粗糧細糧搭配食用。水果也要多食用。在食用了這些營養的食物之后也要配合適當的運動，才能更好的吸收營養。