您好，首先建議先恢復正常的飲食，因為你使用的蘋果減肥法對腸胃的刺激性很大，最近的一段時間你首要任務是調理腸胃。腸胃調理好了，我們在減肥，但是是用健康的減肥方法。飲食方面做到不吃油炸食品和甜食，每天只吃3頓飯，每頓飯只吃7分飽，還有要運動，每天至少持續運動一個小時以上。祝你健康，希望回答能對你有幫助。

健康指導：您好：減肥是一個長期堅持的過程，不要急于求成，一方面通過加強鍛煉的方法，如跑步可以促進全身脂肪的運動，有助于消耗體內過多的脂肪，另一方面要通過控制飲食的方法，在飲食控制脂肪含量高，熱量高食物的攝入。

您好，看了您說的情況節食減肥比較容易反彈，您可以通過運動，調整飲食進行減肥，效果不錯建議您在以后的生活中要注意多運動，每天堅持跑跑步，做做仰臥起坐等，在日常飲食中少吃油膩的食物，多吃一些青菜，水果等食物，祝您健康

健康指導：一般來說，減肥最好的方法就時少吃多運動。減肥者建議在日常的飲食中要多食用些新鮮的蔬菜和水果以補充足量的維生素和礦物質，同時還要適當的食用些如牛奶、瘦肉、豆制品、魚蝦之類食物，還要每天參加不少于1小時的體育活動。

你好，減肥一定要合理科學化，才能避免反彈，肥胖主要是飲食不規律，缺乏運動，暴飲暴食所致。建議采取慢跑的方式，注意勞逸結合，少吃宵夜及不健康食品，避免暴飲暴食，避免高脂肪，高熱量食物攝入，一日三餐，多吃新鮮蔬菜，水果，要高蛋白低脂肪飲食。

健康指導：你好，任何產品都沒有減肥的作用，所謂的減肥，必須要攝入能量小于消耗能量，蘋果也是有能量的，一個蘋果大概在五十大卡左右，如果有一天吃得過多，不運動，一樣會造成能量過剩，脂肪堆積，而且食物過于單一，還會造成營養不良，因此減肥只要控制，高能量食物的攝入，每天堅持運動消耗多余的能量，即可達到減肥的作用;