老年人睡眠障礙的早期癥狀包括入睡困難、睡眠維持困難、早醒、多夢、白天嗜睡等。 1. 入睡困難：躺在床上很久才能入睡，可能超過 30 分鐘。 2. 睡眠維持困難：睡眠中頻繁醒來，或者醒來后難以再次入睡。 3. 早醒：比期望的起床時間早醒很多，且醒后無法再睡。 4. 多夢：夢境頻繁且多為緊張、焦慮的內容，影響睡眠質量。 5. 白天嗜睡：白天感到困倦、乏力，精神不振。 老年人出現睡眠障礙早期癥狀時，應引起重視，及時調整生活習慣。如癥狀持續不緩解，建議前往正規醫院就診，查明原因并進行相應治療。

您好，平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。嚴重的情況可服用谷維素、B1和安定來調理.祝你早日康復！

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