外側半月板撕裂、前交叉韌帶損傷、脛骨上段骨挫傷、左膝關節腔積液、腘窩囊腫，這些問題較為復雜，涉及膝關節的多個結構和組織。 1. 外側半月板撕裂：半月板是膝關節內的軟骨結構，撕裂會導致疼痛、腫脹和關節活動受限。治療方法包括保守治療如休息、制動、物理治療，嚴重時可能需要手術修復。 2. 前交叉韌帶損傷：前交叉韌帶對膝關節穩定起重要作用，損傷后會影響關節穩定性。輕度損傷可保守治療，嚴重損傷常需手術重建。 3. 脛骨上段骨挫傷：多由外傷引起，會有疼痛癥狀。治療以休息、止痛為主，促進骨組織恢復。 4. 左膝關節腔積液：積液是炎癥或損傷的反應，少量積液可自行吸收，較多時可能需要穿刺抽取。 5. 腘窩囊腫：如果較小且無癥狀，可觀察；較大或引起不適，通常需手術切除。 總之，對于這些膝關節問題，應及時就醫，進行詳細檢查評估，根據具體情況選擇合適的治療方案，并在治療后注意康復鍛煉，以恢復膝關節功能。

您好不知道您在癥狀出現之前有沒有過度的運動或是長時間的坐著突然站起來出現的癥狀在此之前是否有過類似的癥狀如果只是單純的膝蓋莫名其妙的疼痛，不能承受影響到了正常的生活工作，建議您不要隨意亂動，盡快去醫院檢查。如果是由于過度運動造成的扭傷，建議先用冰塊敷，減少出血，然后制動。24小時之后熱敷。在此之前可以去醫院做相關處理