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我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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對于學生想要減肥，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和避免不良習慣等方面。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食。 2. 運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，還可結合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 睡眠：保證每天 7 - 9 小時充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理：保持積極樂觀心態，避免因壓力導致的情緒性進食。 5. 避免不良習慣：如久坐不動、吃夜宵、喝碳酸飲料等。 減肥是一個長期的過程，需要堅持和耐心，不可急于求成。應逐步養成健康的生活方式，才能達到理想的體重并保持身體健康。
2025-01-09 02:31
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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您好！減肥的話要注意飲食和多進行體育鍛煉。平時飲食要有規律，切忌暴飲暴食，好吃油膩含熱量高的食物，可以多吃含蛋白質多的食物，少吃或者不要吃零食，有時間多進行體育活動，要持之以恒，慢慢會有效果的。
2015-11-25 11:46
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