男性可通過飲食改善精子質量，如補充富含鋅硒的食物、含賴氨酸的食物等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.鋅硒食物：牡蠣、蝦、動物肝臟等，能補充鋅硒，促進精子生成。
2.高蛋白食物：雞蛋、牛奶、瘦肉，為精子生成提供營養。
3.賴氨酸食物：山藥、豆腐、豆腐皮，是精子形成的必要成分。
4.海鮮類食物：鱔魚、泥鰍、魷魚等，有益男性生殖系統健康。
5.蔬菜類食物：西紅柿、南瓜子，富含多種維生素和礦物質。
保持飲食均衡，戒煙酒，少吃辛辣刺激性食物。若精子質量不佳，應及時就醫。

你好，可以吃些海產品：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，增強身體的免疫力。韭菜：又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內的毒物。畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵發生反應，以促進巨噬淋巴細胞的吞噬功能。

你好，可以在日常生活中補充含鋅硒類的食物，或是含鋅硒類的營養食品，如凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片等，能快速補充鋅、硒、牛磺酸、蛋白質，對男性生殖免疫健康有重要意義。很多食物對促進男性生殖系統的健康也很有好處，比如：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚，另外，山藥、銀杏、豆腐、豆腐皮，因為這些食物中含有賴氨酸，它是精子形成的必要成分。要戒煙酒，忌食辛辣刺激性食物，飲食營養均衡。

你好，精液的質量決定懷孕的成功率及胚胎的發育狀況。建議平時積極鍛煉身體，注意休息，避免辛辣刺激，杜絕煙酒刺激，男士多吃瓜子類的食物。多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數量，而維生素E也有提高精子質量的作用。瓜子就是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。西紅柿中含有豐富的番茄紅素，對前列腺很有好處。常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，也有助于男性提高精子質量。男性還應該多喝水，促進毒素排出，預防泌尿系感染。

根據你描述的情況考慮精子質量下降。建議戒除煙酒等不良嗜好。現已服用枸杞山藥等補腎食物可口服六味地黃丸，五子衍宗丸以及生精片。

如果精子質量不好的話是需要調理得了，可以吃一段時間的藥物得了，還有不要喝碳酸飲料，還有葷素搭配