精子的質量跟平時的一些生活有一定的關系，不良的生活習慣會引起精子質量低下，向長時間的抽煙喝酒過度熬夜，性生活過頻等都有可能引起精子質量低下的建議，您首先要運動起來做做有氧運動，增強男性荷爾蒙的分泌，飲食上多吃含鋅高的食物和產品，堅果類的食物保證充足的睡眠。

你好，平時生活中要注意保持局部衛生清潔，避免睪丸局部的長時間高溫，注意休息，加強鍛煉，建議你服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片或者是希維力，全面提升精子質量、正常形態精子數量、活動力、精液量、精液液化等精子指標，提高懷孕的成功率。最后祝你健康！

吃富含維生素的食物可以補精子維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。

你好，提高精子質量的方法很多，如避免局部高溫傷害、平衡膳食、規律作息、遠離煙酒等，患者應該在日常生活中引起重視。豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類還有牡蠣等對強健精子都有很大益處。杜絕藥品；鍛煉身體增強體質；避免細菌感染等。

您好，提高精子質量，從精子生物學特性來看，精子是雄性生殖細胞系發育的終端產物。在精子發生、形成和變形的過程中，由于細胞質脫逸，胞漿中DNA修復酶丟失，使得DNA損傷與修復系統機能隨之丟失。因此它不能像體細胞和卵細胞那樣能夠自行修復90%以上的原發性遺傳物質的損傷。精子生長需要營養物質供給。有些男子飲食單調，偏食、挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，可使體內含鋅量下降。微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男子缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。雞肉、雞蛋、雞肝、花生克、豬肉都是含鋅較高的食物。在吃這些食物時，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。另外，食物中含賴氨酸高是精子形成的必要成分。鱔魚、魷魚、泥鰍、鰻魚、海參、帶魚、墨魚、以及山藥、豆腐皮等食物都含有賴氨酸高。然而，有些不法商販用甲醛水溶液泡海鮮，如魷魚、墨魚、海參等，泡在溶液里外觀完整色澤光亮，消費者誤以為是高鮮度的海鮮品。因此，吃此類海鮮一定要謹慎，否則就適得其反。

你好，正常的精子活率是70%以上的，A級大于25%，B級大于25%，AB大于50%，導致精子活率低的原因有很多，生殖道炎癥、精索靜脈曲張等，具體得話建議你到相關的孕育醫院檢查后治療，祝你早孕!