肩周勞損和頸椎病患者在治療期間，可通過(guò)一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)輔助康復(fù)，如頸部伸展、肩部環(huán)繞、米字操、游泳、瑜伽、放風(fēng)箏等。 1.頸部伸展：站立或坐直，將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。 2.肩部環(huán)繞：緩慢地向前、向后、向上、向下轉(zhuǎn)動(dòng)肩部，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋鬟M(jìn)行 10 次。 3.米字操：以頭頂或下頜為筆頭，用頸部緩慢寫(xiě)“米”字，每個(gè)筆畫(huà)保持 5 秒。 4.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉頸部和肩部肌肉，減輕頸椎和肩部的壓力。 5.瑜伽：一些針對(duì)肩頸的瑜伽動(dòng)作，如貓牛式，可增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。 6.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏的動(dòng)作有助于放松頸部肌肉，改善頸椎生理曲度。 總之，這些運(yùn)動(dòng)需根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇和適度進(jìn)行，若運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止，并及時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只是輔助治療的方法之一，患者還需遵循醫(yī)生的治療建議，保持良好的生活習(xí)慣。

.頸椎生理曲度變直建議用頸椎藥枕糾正,方藥作法如下：頸椎藥枕方黃芪100克,葛根100克,川芎20克,丹參30克,元胡30克,乳香30克,沒(méi)藥30克,細(xì)辛10克,制草烏20克,菖蒲50克,防風(fēng)50克.共粗末,裝入一個(gè)長(zhǎng)18--20公分,粗7-12公分的口代內(nèi),晚上放在頸椎下就行了,你用了覺(jué)得效果好,告知你的朋友,效果正的.不好告知我,我再修改的,直到大家滿意為至.

王氏頸腰丸挺好的，沒(méi)有副作用。

您好，這種情況不宜過(guò)多的活動(dòng)頸部，主要是少低頭多仰頭有好處，改善生理曲度，改善頸椎癥狀都有好處，再就是睡覺(jué)要低枕頭，不要受涼等等。

頸椎病是一種嚴(yán)重危害伏案工作者健康的疾病，它的表現(xiàn)多種多樣。主要有頸后和肩背疼痛、酸沉、上肢無(wú)力、肢體發(fā)涼、手指發(fā)麻，頭暈、惡心,耳鳴舌麻，心慌，局部多汗，甚至視物模糊。此病屬于無(wú)菌性炎癥,一般的消炎藥不起作用，治療可以采用中醫(yī)穴位外敷外治安全無(wú)副作用,而且康復(fù)后不易復(fù)發(fā).日常生活中需注意保?。翰灰笗r(shí)間過(guò)長(zhǎng),不要睡高枕,經(jīng)常活動(dòng)頸部;注意防寒保暖;祝早日康復(fù)！