長時間上網眼睛有時痛，可能是用眼過度、眼睛干澀、近視或散光、眼部炎癥、眼壓升高等原因造成的。 1. 用眼過度：長時間盯著電腦屏幕，眼睛得不到充分休息，會導致眼部肌肉疲勞，引起疼痛。應定時休息，每 20 分鐘向遠處眺望 20 秒。 2. 眼睛干澀：上網時眨眼次數減少，淚液分泌不足，眼睛表面干燥，產生疼痛。可使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液緩解。 3. 近視或散光：本身存在近視或散光未矯正，長時間上網會加重眼睛負擔，引發疼痛。需驗光配鏡矯正視力。 4. 眼部炎癥：結膜炎、角膜炎等炎癥，在長時間上網后可能癥狀加重，導致疼痛。可使用左氧氟沙星滴眼液等抗感染治療。 5. 眼壓升高：青光眼等疾病可能導致眼壓升高，上網時間長會使癥狀更明顯。需要及時就醫，明確診斷后使用降眼壓藥物，如毛果蕓香堿滴眼液等。 總之，長時間上網后眼睛疼痛不可忽視，應注意用眼衛生，如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院眼科就診。

您還是要適當減少上網的時間的，既然您自己也是知道是由于長時間上網導致的，那么您就是要減少上網的時間的，或者是不要連續長時間上網的，是要在中途休息一會的，眺望一下遠方，做做眼保健操都是對您有好處的，