14 歲處于生長發育階段，過量吃鈣片可能會有不良影響，如影響其他礦物質吸收、增加結石風險等。想長高應綜合考慮多種因素，包括營養均衡、充足睡眠、適量運動、良好心態和遺傳因素。 1. 營養均衡：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，而不是單純依賴鈣片。 2. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時的高質量睡眠，有利于生長激素的分泌。 3. 適量運動：如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4. 良好心態：避免壓力過大，保持積極樂觀的心情。 5. 遺傳因素：身高受遺傳影響較大，但后天努力也能在一定程度上改善。 總之，想要長高不能只靠吃鈣片，要從多方面入手。同時，不建議自行過量服用鈣片，如有需要，可在醫生指導下補充。

要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你先做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

長高需要過程，不是多吃鈣片就可以實現的。鈣攝入過多，會導致腹瀉，過多的鈣也會影響吸收功能。所以，長高需要經常運動，均衡飲食，各種食物都可以攝入。保證睡眠時間等。鈣劑只能適當攝入，不推薦超過推薦量。

你好個子與遺傳有一定的關系，另外注意檢查是否缺乏微量元素，建議醫院血液科抽血檢查微量元素，根據檢查結果針對補充，加強營養，適當的運動

你好，根據你的描述，鈣對人是很重要的，但是不能過度補鈣。過度補鈣可能導致厭食、便秘、消化不良、高鈣尿癥、加重血管硬化等。平時注意加強營養，營養全面，不挑食，加強鍛煉，適當補鈣。希望我的回答對你有幫助。醫生詢問：