吃蘋果對減肥有一定的幫助，但不能單純依靠吃蘋果來實現減肥目標。其作用主要體現在熱量低、富含纖維、促進代謝、增加飽腹感、補充營養等方面。 1. 熱量低：蘋果本身熱量不高，適量食用不會導致過多熱量攝入。 2. 富含纖維：蘋果中的膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助排出體內廢物。 3. 促進代謝：蘋果中的某些成分有助于提高身體的新陳代謝。 4. 增加飽腹感：能減少其他高熱量食物的攝入。 5. 補充營養：在控制熱量的同時，為身體提供一定的維生素和礦物質。 總之，蘋果可以作為減肥期間的健康食物選擇之一，但要實現理想的減肥效果，還需結合均衡的飲食、適量的運動以及良好的生活習慣。

健康指導：引起肥胖有很多種原因引起的例如：1、營養過剩、這種可以通過科學飲食和運動來改善2、脾虛，這種經常感覺疲勞、乏力、吃的不多但容易長胖，有齒痕、肌肉松弛等現象。這種必須進行專業的調節脾胃。3、肝膽失調，經常熬夜、脾氣急躁、面色發暗、口干口苦等癥狀，這種必須調節肝膽功能。4、女性月經失調導致的代謝異常。（表現為：月經周期不定、月經血塊、痛經等現象。您針對這些癥狀做自我針對看自己屬于哪種引起的肥胖，我再為您做針對性調理方案。對于蘋果減肥也是需要針對體質而言的

你好，要結合其他的方法的科學飲食計劃：早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤

運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。喝溫開水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒！