出現同房后外陰瘙癢、宮頸痛且分泌物增多的情況，日常應注意個人衛生、飲食調整、衣物選擇、作息規律、避免刺激等。 1. 個人衛生：每天用溫水清洗外陰，保持外陰清潔干燥。便后從前向后擦拭，避免腸道細菌污染。 2. 飲食調整：少吃辛辣、油膩、甜膩食物，多吃新鮮蔬菜和水果，增加維生素攝入。 3. 衣物選擇：穿棉質、寬松的內褲，勤換洗，避免穿緊身褲。 4. 作息規律：保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于提高身體免疫力。 5. 避免刺激：治療期間避免性生活，避免使用刺激性的洗液或栓劑。 6. 適度運動：適當進行有氧運動，如散步、瑜伽等，增強體質。 7. 心理調節：保持心情舒暢，避免焦慮和緊張，不良情緒可能影響病情恢復。 總之，養成良好的生活習慣對于緩解癥狀和促進恢復非常重要。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院婦科就診。

你好！宮頸痛可能是宮頸糜爛，患宮頸糜爛后，會出現白帶增多，腰酸、腹痛及下腹部重墜感也常常伴隨而來，平時應該注意一下飲食宜清淡多吃水果蔬菜及清淡食物，并要注意休息。