17 歲身高 160cm 體重 60kg 是否肥胖，需綜合多種因素判斷，如身體脂肪分布、肌肉含量等。運動減肥可選擇有氧運動、力量訓練等。運動時要注意適量、循序漸進、做好熱身和拉伸。 1. 身體脂肪分布：脂肪集中在腹部等部位可能增加肥胖風險。可通過測量腰圍、臀圍等評估。 2. 肌肉含量：肌肉量高會使體重增加，但不代表肥胖。可通過體成分分析了解。 3. 有氧運動：如慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上，能有效消耗熱量。 4. 力量訓練：像深蹲、俯臥撐等，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率。 5. 運動頻率：每周至少運動 3-5 次，保持規律。 6. 運動注意事項：運動前充分熱身，避免受傷；運動后拉伸，減輕肌肉酸痛。 綜合考慮自身情況，選擇適合的運動方式，并長期堅持，同時注意飲食均衡，才能達到理想的減肥效果。

健康指導：你好，實際上你不是很胖的。減肥最好的方法還是飲食加運動來調理是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，早餐一定要吃（而且還有營養豐富），中餐吃七分飽就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一點水果沙拉就可以了，在運動方面你需要注意的是每天堅持運動一小時，必須要達到出汗的結果。

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效地運動，以慢跑最佳

減肥最好的方法就是運動，晚飯可以適當的少吃一些，但是不要用節食的方法減肥。飲食上少吃多餐，注意營養，尤其是早晨和午餐，這兩餐對人的體重影響不大，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，減肥的效果不錯的。