羊水穿刺后要注意飲食、穿刺點選擇、術后觀察、體溫監測等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食：當天需禁飲食，避免刺激胃腸道影響穿刺。
2.穿刺點：由專業醫生通過 B 超確定，降低風險。
3.術后觀察：在醫院觀察 1 - 2 小時，留意宮縮、出血、流液等情況。
4.體溫監測：術后 1 - 2 天監測體溫，如有異常及時就醫。
5.不適就診：回家后若有任何不適，需立刻去醫院。
羊水穿刺后嚴格遵循注意事項，如有異常及時處理，保障母嬰健康。

你好，根據你的描述，考慮是長時間大運動量的活動以后導致的疲勞性損傷，建議現在需要休息，注意受傷部位的保護，必要時需要制動。外用云南白藥或者紅花油等活血化瘀的藥物，必要時可以口服活血化瘀藥。毛巾熱敷促進炎癥控制消退。

建議拍腳的X光片。排除骨折可能。如果沒有骨折、對癥處理即可