短期內實現有效長高，可從合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態和避免不良習慣等方面著手。 1.合理飲食：保證營養均衡，攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。蛋白質是身體生長的重要原料，鈣有助于骨骼發育，維生素能促進營養吸收。 2.充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時高質量睡眠。睡眠時生長激素分泌旺盛，有利于身體生長。 3.適量運動：比如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長，增強體質。 4.良好心態：保持積極樂觀的心情，減少壓力對身體發育的影響。 5.避免不良習慣：如避免長時間彎腰駝背、蹺二郎腿等不良坐姿，戒煙戒酒。 總之，短期內長高需要綜合多方面的努力，并且要持之以恒。同時，個體差異較大，若身高明顯低于同齡人，建議及時就醫，排查是否存在疾病因素影響身高。

身高的發育是需要一個過程的，所以沒有辦法在短時間內長高的，你需要到當地醫院檢查個膝關節片，看看長骨的骨骺閉合沒有，如果沒有閉合，可以考慮用生長素治療

你好，你現在的年齡也是比較大了，應該是不會再次長高了。如果你想確定還能不能長高的話，可以到醫院拍個片子看看。如果骨骺閉合的話就不會生長了。不管怎么樣都是沒有在短時間之內快速長高的可能性的。

您好，一個人的身高，受遺傳，營養和生長素等多種因素的影響所致對于您這個情況，短時間內要長高的多少的可能性還是不大的

19歲，現在青春期就要結束，是不會出現生長發育的現象。考慮是定型了，建議接受現實，不要盲目的治療。