失眠致神經衰弱和供血不足，蹲起鍛煉可行嗎
失眠引起腦神經衰弱和腦供血不足經常頭痛頭懵醫生讓多鍛煉我每天都堅持經常鍛煉的是鄭福忠專家的推腹法、金雞獨立和祝總驤教授的312經絡鍛煉法尤其是祝教授的蹲起鍛煉效果很好做100個左右就大汗淋漓曾經治療情況和效果：2013年2月份住院20天沒有效果出院后到老中醫那里連續包了20副中藥但也是效果不明顯主要是指頭懵跑步時頭部有膈肌膈肌的響聲不知什么原因我現在就堅持以上兩位專家教授的鍛煉方法鍛煉幾個月看情況如何想得到怎樣的幫助：我主要想請骨科專家給我指導性意見:蹲起鍛煉是否損傷其關節是蹲起的越多越好還是控制數量祝教授又聯系不上只好請教骨科專家幫幫我給我科學的建議謝謝由衷的感謝（）
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回答1
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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失眠引起腦神經衰弱和腦供血不足，常頭痛頭懵，患者堅持鍛煉，想了解蹲起鍛煉對關節的影響及數量控制。這涉及關節結構、運動原理、鍛煉強度、個體差異、損傷風險等。 1.關節結構：膝關節由骨骼、韌帶、半月板等組成，復雜的結構使其在運動中易受損傷。 2.運動原理：蹲起時，膝關節承受較大壓力，反復屈伸增加磨損風險。 3.鍛煉強度：過度蹲起可能導致關節軟骨、韌帶等損傷，引發疼痛和炎癥。 4.個體差異：年齡、體重、關節健康狀況等因素影響蹲起的適宜數量。 5.損傷風險：若姿勢不正確或數量過多，易造成半月板損傷、滑膜炎等。 綜上所述，蹲起鍛煉并非越多越好，應根據自身情況控制數量。建議在開始新的鍛煉計劃前，咨詢專業醫生或康復師，以制定適合個人的科學鍛煉方案。
2025-01-08 19:28
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