晚上吃大量水果撐得難受，會胖嗎？會撐大胃嗎？控制不住咋辦？
晚上吃了300ML紅豆粉加薏仁粉，一根香蕉，一個蘋果，五個進(jìn)口獼猴桃。現(xiàn)在撐得不得了，會不會長胖啊？像我這樣暴飲暴食水果，是不是容易把胃撐大。我是今晚只吃了些水果，平常也經(jīng)常暴飲暴食零食。老是控制不住自己，該怎么辦才好啊
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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晚上一次性攝入過多水果導(dǎo)致?lián)蔚秒y受，可能會導(dǎo)致體重增加，也可能撐大胃。控制不住暴飲暴食需要從多方面入手，如調(diào)整飲食習(xí)慣、增強(qiáng)自我控制意識、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動、尋求心理支持等。 1. 飲食調(diào)整：制定規(guī)律的飲食計劃，增加蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少高糖水果和零食的攝取。 2. 自我控制：每次進(jìn)食前思考是否真的饑餓，學(xué)會分辨心理性饑餓和生理性饑餓。 3. 適當(dāng)運(yùn)動：通過運(yùn)動增加能量消耗，既能幫助控制體重，又能改善心情，減少對食物的過度渴望。 4. 心理支持：可尋求家人朋友的監(jiān)督和鼓勵，或者咨詢專業(yè)心理醫(yī)生，學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力和情緒的方法，避免通過暴飲暴食來緩解。 5. 環(huán)境改變：避免家中存放過多零食和水果，減少誘惑。 總之，要認(rèn)識到暴飲暴食的危害，下定決心改變不良習(xí)慣。逐步調(diào)整飲食和生活方式，相信能夠有效地控制食欲，保持健康的體重和良好的身體狀態(tài)。
2025-01-09 01:46
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好肯定會撐大而且還會撐壞這個需要好好控制自己暴飲暴食對胃的負(fù)擔(dān)是很大的會引起胃腸一系列疾病多加注意
2015-11-25 14:26
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