頭前傾駝背致頸肩不適，如何矯正改善？
由于坐姿走姿等原因有點駝背頭前傾嚴重雙下巴嚴重常常肩膀頸脖子酸疼僵硬有一個現象:頭向后仰時脖子后面的肉會重疊導致后仰不徹底（我不胖）同時后仰回復到直立時脖子好像沒勁要肩膀也用力才能擺正低頭回復原位就很輕松曾經治療情況和效果：我常常頸脖子肩膀酸一次看中醫他說我有頸椎病但是拍片子看不出來有癥狀但拍不出片子想得到怎樣的幫助：矯正頭前傾駝背改善頸椎可以做些什么工作？運動？還是再買點矯正輔助工具背背佳？形體訓練鞋？頸椎的氣墊什么的？詳細點？（）
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回答1
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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頭前傾駝背導致頸肩不適，可通過改變姿勢、運動鍛煉、使用輔助工具、物理治療、中醫調理等來改善，同時要注意日常習慣。 1.改變姿勢：時刻提醒自己保持挺胸抬頭，避免長時間低頭或彎腰，減少對頸椎和脊柱的壓力。 2.運動鍛煉：如游泳，能鍛煉頸部和背部肌肉；瑜伽中的一些伸展動作，有助于增強肌肉力量和柔韌性。 3.輔助工具：可選擇合適的頸椎枕，支撐頸椎的生理曲度；佩戴頸托，輔助維持正確姿勢。 4.物理治療：包括熱敷、按摩、牽引等，能緩解肌肉緊張和疼痛。 5.中醫調理：針灸、推拿等中醫療法，可疏通經絡、放松肌肉。 改善頭前傾駝背需要長期堅持，多種方法綜合運用。如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2025-01-08 23:28
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