股骨頭壞死康復鍛煉中的坐位分合法是一種較為有效的鍛煉方法，包括腿部動作、關節活動、肌肉拉伸、力量訓練和平衡練習等。 1.腿部動作：雙腿伸直，緩慢分開再并攏，重復多次，可增強腿部肌肉力量。 2.關節活動：坐在椅子上，緩慢轉動髖關節，增加關節靈活性。 3.肌肉拉伸：身體前傾，雙手盡量觸摸腳尖，拉伸大腿后側肌肉。 4.力量訓練：雙腳踩地，用力將臀部抬起離開椅子，鍛煉臀部和腿部肌肉。 5.平衡練習：單腳站立，保持身體平衡，增強平衡感。 坐位分合法能在一定程度上改善股骨頭壞死患者的關節功能和肌肉力量，但需注意循序漸進，避免過度勞累。如果鍛煉過程中出現疼痛或不適，應及時停止并咨詢醫生。

坐位分合法，坐在椅子上,雙手扶膝,雙腳與肩等寬,左腿向左,右腿向右同時充分外展,內收.每日300次,分3—4次進行.這個運動可以很好的活動髖關節，又不會對髖關節造成過多壓力，通過運動疏通了髖關節的血運，也增強了肌肉的力量。

坐位分合法，坐在椅子上,雙手扶膝,雙腳與肩等寬,左腿向左,右腿向右同時充分外展,內收.每日300次,分3—4次進行.這個運動可以很好的活動髖關節，又不會對髖關節造成過多壓力，通過運動疏通了髖關節的血運，也增強了肌肉的力量。臥位抬腿法也不錯：患者仰臥,抬患腿,使大小腿成一直線,并與身體成一直角,動作反復.每日100次,分3-4次進行.患者可以根據自己實際情況增減運動量。股骨頭壞死患者在使用五聯同步整合療法治療的同時，做髖關節內旋、外旋、空蹬等運動都可以對治療起到輔助作用，另外，患者可以適當補鈣加服維生素D，控制體重，飲食清淡，避免肩扛、背重物等都是能起到對股骨頭保護的作用。

股骨頭壞死癥狀臨床表現為疼痛：疼痛部位可在髖關節周圍，大腿內側、前側、外側或膝部，開始為隱痛、鈍痛、間歇痛，特別是活動多了疼痛加重，休息可緩解或減輕，也有呈持續性疼痛的。到晚期，行走活動后加重，動則即痛，靜則痛止。股骨頭壞死的治療可考慮采用它是治療股骨頭壞死的最為先進的療法，根據股骨頭血運不通的病理，運用高超的動脈插管技術，直接將藥物注入到股骨頭供血動脈中的原理來治療的，從根本上治愈股骨頭壞死。

坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩等寬，左腿向左，右腿向右同時充分外展，內收。每日300次，分3—4次進行。治療股骨頭壞死的同時也要康復性的鍛煉，保證在治療期間有適當的運動來調節身體機能。