戒除網(wǎng)癮需要綜合多種方法，包括心理調(diào)節(jié)、培養(yǎng)新興趣、設(shè)定限制、尋求社交支持和必要時的藥物輔助等。 1.心理調(diào)節(jié)：認識到網(wǎng)癮的危害，樹立正確的上網(wǎng)觀念，增強自我控制能力。可以通過心理暗示、自我反思等方式，提醒自己過度上網(wǎng)的不良后果。 2.培養(yǎng)新興趣：找到自己喜歡的其他活動，如運動、繪畫、閱讀等，將注意力從網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實生活中的有益活動上。 3.設(shè)定限制：給自己制定合理的上網(wǎng)時間計劃，嚴格遵守。例如，每天逐漸減少上網(wǎng)時間，設(shè)定特定的上網(wǎng)時間段。 4.尋求社交支持：與家人、朋友分享自己戒除網(wǎng)癮的決心，讓他們監(jiān)督和鼓勵。參加社交活動，擴大現(xiàn)實中的社交圈子。 5.藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，必要時可使用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物，如谷維素、維生素 B1 等，有助于緩解因網(wǎng)癮導(dǎo)致的焦慮、煩躁等情緒。 戒除網(wǎng)癮是一個需要決心和毅力的過程，要堅信自己能夠擺脫網(wǎng)癮的束縛，重新回歸健康的生活。

心理分析：你好，根據(jù)你提供的個人情況來看，可能是由于你的個性比較敏感，在現(xiàn)實及人際方面存在不適應(yīng)性，不滿意感，無法正常調(diào)節(jié)，形成的依賴網(wǎng)絡(luò)暫時逃避現(xiàn)實的不良行為習(xí)慣，并又產(chǎn)生對自己的不滿意，內(nèi)心的矛盾沖突的心理行為障礙。是心因性的問題，可通過一個階段的心理治療進行調(diào)整與改善。心理指導(dǎo)：如果你目前的癥狀形成的比較長期，并有一定的嚴重程度，個人長期無法調(diào)節(jié)，應(yīng)及時到當(dāng)?shù)卣?guī)的心理機構(gòu)進行檢查和測量，確診目前癥狀的性質(zhì)及嚴重程度后，在專業(yè)人員的幫助下，通過定期的心理治療，完善個性，提高個人調(diào)節(jié)能力，減輕心理壓力，提高對現(xiàn)實及自我的滿意度，培養(yǎng)有益身心的愛好，轉(zhuǎn)移注意力，提高睡眠質(zhì)量，修復(fù)大腦正常功能，全面改善目前的不良狀態(tài)。

辦法是在現(xiàn)實生活中有工作，只想著工作，電腦會少碰的，少看電腦，用別的代替它，比如運動等。

找份工作，要有堅定的信心，做好自己的工作，

有想要戒掉的態(tài)度，是很好的一步。產(chǎn)生網(wǎng)癮，一般是因為現(xiàn)實生活中存在壓力，個人的心理強度不夠，自制力差，加上網(wǎng)絡(luò)的吸引力引起的。建議最好是尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助來糾正治療，你的網(wǎng)癮是比較嚴重的，占用了很多的時間，自己很難戒除。祝健康。