22 歲男性走路時腳板筋扯痛，可能是肌肉勞損、筋膜炎、扁平足、神經受壓、缺鈣等原因引起。 1. 肌肉勞損：長時間行走或運動過度，導致腳板肌肉疲勞和損傷。應注意休息，避免過度活動，可通過熱敷、按摩緩解。 2. 筋膜炎：長期慢性勞損或急性損傷導致腳板筋膜炎癥。需減少活動，可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，口服布洛芬等藥物。 3. 扁平足：足弓結構異常，行走時壓力分布不均?？墒褂枚ㄖ频男瑝|，進行足部肌肉鍛煉。 4. 神經受壓：腰椎間盤突出等疾病可能壓迫神經，引起腳板疼痛。需治療原發疾病，必要時手術解除壓迫。 5. 缺鈣：鈣攝入不足或流失過多，導致肌肉興奮性增加。可多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品，或補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣。 如果腳板筋扯痛持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。