睡眠不好且常規助眠藥無效，可能由多種原因導致，如心理因素、不良生活習慣、環境影響、疾病因素、生物鐘紊亂等。 1.心理因素：工作或生活壓力大，精神緊張、焦慮等不良情緒會影響睡眠?？赏ㄟ^心理調節，如放松訓練、冥想等來緩解。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、晚餐過飽或過晚等。要養成良好的睡前習慣，如提前半小時放下手機，規律進食。 3.環境影響：噪音、光線過強、溫度不適等。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗且溫度適宜。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等也會影響睡眠。需針對疾病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.生物鐘紊亂：長期作息不規律。調整作息，盡量固定入睡和起床時間。 如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。同時，要保持良好的心態和生活習慣，有助于改善睡眠質量。

你好,失眠癥中醫稱為不寐.引起不寐的原因主要有飲食不節,情志失調,勞倦,思慮過度,病后體虛等.治療建議根據個人體質及病情服用中藥治療,可用歸脾湯治療,也可用針灸的方法治療.平素注意養成有規律的作息習慣,情緒穩定.