手淫是一種常見的行為，但過度手淫可能會對身心健康產生一定影響。戒除手淫需要綜合多種方法，如心理調節、培養興趣、規律作息、適度運動和避免不良刺激等。 1.心理調節：正視手淫，認識到過度手淫的危害，樹立戒除的決心和信心，保持積極樂觀的心態。 2.培養興趣：找到自己熱愛的活動，如繪畫、閱讀、音樂等，轉移注意力，減少對手淫的關注。 3.規律作息：保持充足的睡眠，按時起床和休息，有助于穩定生理節律，降低性沖動。 4.適度運動：進行有氧運動，如跑步、游泳、打球等，既能增強體質，又能釋放精力，減少性欲望。 5.避免不良刺激：減少接觸色情內容，包括圖片、視頻、文字等，避免刺激引發手淫沖動。 6.社交活動：積極參與社交，擴大人際交往圈，豐富生活，減少獨處時的無聊和沖動。 戒除手淫需要一定的時間和毅力，要堅信自己能夠成功。如果通過自身努力無法有效戒除，且出現了身體或心理上的不適，建議及時尋求專業醫生的幫助。

您好，一般來講對于沒有性生活的成年男性，可以通過適度的手淫來緩解性沖動以一周1?2次為宜，但是過度手淫是會引起男性性功能異常的如：陰莖不能正常勃起或勃起不堅、堅而不久、前列腺炎繼而誘發陽痿早泄等癥狀，還會引起生殖器縮小，久之會造成體質下降，意志力減弱，精神萎靡，甚至連思維能力、記憶力和分析能力都每況愈下，建議您戒除手淫，培養良好習慣，避免造成不良后果，祝您健康！

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您好，一般來講對于沒有性生活的成年男性，可以通過適度的手淫來緩解性沖動，以一周1—2次為宜，但是過度手淫是會引起男性性功能異常的如：陰莖不能正常勃起或勃起不堅、堅而不久、前列腺炎繼而誘發陽痿早泄等癥狀，還會引起生殖器縮小，久之會造成體質下降，意志力減弱，精神萎靡，甚至連思維能力、記憶力和分析能力都每況愈下，建議您戒除手淫，培養良好習慣，避免造成不良后果，祝您健康！