滑膜炎、筋骨骨折、韌帶撕裂、半月板損傷術后 100 多天關節僵硬，好腳也疼，可通過物理治療、康復訓練、藥物輔助、日常注意、定期復查等來改善。 1.物理治療：進行熱敷、按摩、超聲波等物理療法，促進血液循環，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。 2.康復訓練：在專業康復師指導下，進行屈伸練習、肌肉力量訓練，如直腿抬高、靜蹲等。 3.藥物輔助：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，以及活血化瘀的中成藥如活血止痛膠囊等，緩解疼痛和炎癥，但需遵醫囑。 4.日常注意：避免長時間站立或行走，注意關節保暖，選擇合適的鞋子。 5.定期復查：按時復查，評估恢復情況，調整康復方案。 綜合運用上述方法，并保持耐心和積極的心態，有助于逐步改善關節僵硬的狀況，促進康復。

你的情況是脛骨平臺骨折，伴有韌帶斷裂，半月板損傷，手術后3月余，出現了膝關節活動受限，這是創傷性關節炎形成的，這是不可避免的，一般都是術后屈曲90左右，很少能恢復到正常的130度左右。由于長時間拄拐，導致好的一側過度負重，也會引起疲勞性疼痛不適，由于患側膝關節出現創傷性關節炎，活動受限，關節僵硬，鍛煉很困難，除了下蹲練習，還要被動的屈伸鍛煉，讓人幫助你屈曲，忍痛鍛煉，也有個辦法，手術取出鋼板時候，再麻醉情況下，給予掰開，一般可以恢復到120度以上。

朋友你好;建議拍片檢查一下，是可以采取止疼藥物治療的，也可以采取熱敷來改善，平時多吃含鈣高的食物。

病例分析:具體病史不詳細。意見建議:要逐漸增加膝關節活動范圍，最好在專科醫師指導下治療。