暴曬后皮膚變黑干燥長斑，可通過做好防曬、使用美白護(hù)膚品、補(bǔ)充維生素、調(diào)整飲食、保證睡眠等來改善。 1.做好防曬：外出時涂抹防曬霜，使用遮陽傘、遮陽帽等，減少紫外線對皮膚的傷害。 2.使用美白護(hù)膚品：選擇含有煙酰胺、維生素 C、熊果苷等成分的護(hù)膚品，有助于抑制黑色素生成。比如玉蘭油小白瓶、科顏氏淡斑精華液等。 3.補(bǔ)充維生素：口服維生素 C 和維生素 E 片，能抗氧化，促進(jìn)皮膚修復(fù)。 4.調(diào)整飲食：多吃富含維生素 C 和維生素 E 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、獼猴桃、菠菜等。 5.保證睡眠：充足的睡眠有利于皮膚的新陳代謝，讓皮膚得到充分的休息和恢復(fù)。 6.適度運(yùn)動：促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，有助于排出體內(nèi)毒素。 美白需要長期堅(jiān)持，同時要避免再次長時間暴曬。如果皮膚問題嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

堅(jiān)持皮膚按摩，指揉法：用拇指肚在前按點(diǎn)位置上，畫圓圈轉(zhuǎn)動，用力輕柔緩和，每分鐘50-60圈次，動作協(xié)調(diào)有節(jié)奏，作用部位為表皮與真皮之間，在每一個前按點(diǎn)位置上做半分鐘左右時間，目的是讓按壓后的色素在小范圍松動,妊娠前后作適的保養(yǎng)及護(hù)理。