你好，腰間盤突出最明顯的癥狀就是腰疼，從腰部到尾巴骨的部位，會出現(xiàn)持續(xù)性疼痛。而且不能緩解。想要預(yù)防腰間盤突出，一定要多注意坐姿，平時有一個正確的坐姿是非常重要的。在久坐之后要多站起來走動走動，每天都可以跳健身操來活動身體，避免因為長時間不運動而出現(xiàn)的腰間盤突出。

您好，腰椎間盤突出癥是一種多發(fā)病、常見病，腰椎間盤突出的病史常為反復(fù)發(fā)作的下腰痛和臀部疼痛，短期休息后緩解。疼痛可由于彎腰而突然加重，表現(xiàn)為突然的比腰痛更劇烈的腿痛。與腰痛的疼痛程度相當(dāng)或比腰痛更嚴(yán)重的腿痛是突出的髓核壓迫神經(jīng)根而引起放射性疼痛如腿疼很輕而腰痛很重，診斷腰椎間盤突出應(yīng)極為慎重。由于椎間盤突出而產(chǎn)生的疼痛通常是間歇性的，活動時特別是坐位時加重，休息后緩解，而勞累、打噴嚏、咳嗽時加重。對于腰椎間盤突出，倒走被醫(yī)學(xué)界公認(rèn)為是一種最有效的方式。你可以堅持倒走，在室內(nèi)室外都可以，選擇空曠平坦的地方，在車輛和行人多的地方不宜行走，穿平底鞋，小步子慢走，因為倒走畢竟違反了人類向前行走的本能，存在一定的安全隱患，一定要注意安全，倒走時以腰部不感覺到累為宜，可少量多次進(jìn)行鍛煉。你也可以穿負(fù)跟鞋，前高后低的設(shè)計，原理和倒走相同，能夠完全替代倒走，可以當(dāng)生活用鞋穿，穿上前高后低的負(fù)跟鞋正常向前行走就具有倒走的作用，更安全容易堅持，效果更鞏固。