懷孕十一周起床頭暈可能是貧血、低血壓、低血糖、睡眠不足、頸椎問題等導致。改善貧血可從飲食、藥物、作息等方面著手，產后肚形恢復需綜合多種方法。 1.貧血：孕期貧血較為常見，多因鐵、葉酸等攝入不足。可多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、菠菜、瘦肉等，還可補充葉酸片、硫酸亞鐵片等藥物。但用藥需遵醫囑。 2.低血壓：孕期血容量增加，可能導致低血壓。要注意變換體位時動作緩慢，適當增加鹽分攝入。 3.低血糖：若飲食不規律或營養不足，易出現低血糖。按時進餐，隨身攜帶糖果，感覺不適時及時補充糖分。 4.睡眠不足：孕期身體負擔重，睡眠不好也會頭暈。保證充足睡眠，營造舒適的睡眠環境。 5.頸椎問題：長期低頭或不良姿勢可能影響頸椎，引發頭暈。注意頸部活動，避免長時間保持一個姿勢。 6.產后肚形恢復：產后腹部肌肉松弛，可通過產后康復訓練，如腹式呼吸、瑜伽等，加強腹部肌肉力量。 孕期出現頭暈要重視，明確原因后采取相應措施。產后肚形恢復需耐心和堅持。同時，孕期要按時產檢，確保母嬰健康。

孕婦貧血需要注意的是：孕婦貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

治療貧血的幾款食療方：1,龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克.同煮成粥,熱溫服.功效：養心補脾,滋補強壯.2,新鮮羊骨2斤(1000克),粳米200克.羊骨洗凈捶碎,加水熬湯,去渣后,入粳米共煮成粥.食用時中適量調米溫服,10-15天為一療程3,糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚.同煮成粥.食用時加適量白糖.功效：滋陰補血.4,制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克.先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可.熱溫服.

貧血應保證鐵及維生素B12等的攝入,可多食肝、蛋、瘦肉、豆及豆制品、蔬菜及水果.

妊娠期間貧血對于妊娠影響很大，需要積極明確貧血病情程度，貧血需要看原因決定飲食治療方法首先需要明確貧血的原因，是丟失性還是營養不良，如果營養不良飲食控制是可以改善的，如果丟失或者骨髓造血功能下降，飲食是無效的，不要盲目