長期手淫后出現身體不適，如脫發、毛發變黃、多夢、精力差等，可能是腎虛、神經衰弱、內分泌失調等原因所致。調理方法包括改善生活習慣、飲食調整、適當運動、心理調節及藥物治療等。 1. 生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。睡前避免劇烈運動和刺激性信息。 2. 飲食調整：均衡飲食，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜水果等。避免辛辣、油膩、刺激性食物。 3. 適當運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質。 4. 心理調節：保持良好心態，避免焦慮、緊張，可通過冥想、放松訓練等方式緩解壓力。 5. 藥物治療：可在醫生指導下服用一些中成藥，如金鎖固精丸、六味地黃丸、金匱腎氣丸等。但用藥需遵醫囑。 通過綜合調理，多數情況下癥狀會逐漸改善。如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

你好！我肯定的告訴你，手淫肯定會引起陽痿、早泄和性生活時間變短。原因一說你就明白了。一是經常手淫的人身體體質下降，起初是陽虛，無力，耐力差，虛汗，肢體力量不足，腰酸背痛，時間長了變為陰虛，精液變少，睡眠差，虛熱；二是生殖器粘膜神經敏感性提高了，經不起觸碰，因為經常刺激感覺神經其敏感性增高，而經常過度性行為時運動神經會是神經疲勞，因此，一碰就想射；三是手淫過度有雙相作用，一方面提高性欲、射精快，但是，另一方面又不能堅持和滿意，硬度不夠。四是過度手淫是身體和心理經常處于高度功能狀態，也就是說硬件和軟件負荷太重，物及比反，就是不行的。

您好，您的這種情況考慮是陽虛的情況，建議不要過分擔心，只要戒除了手淫的習慣，像您的這個年齡會很快恢復的，不要過分擔心。您的這種情況不需要服藥，多吃點富含營養的食物，比如牛肉，羊肉，牛奶，同時注意休息，不要過度手淫，會很快康復的。祝您早日康復醫生詢問：請問還有不懂的嗎