減掉肚子贅肉，要綜合多方面因素，包括運動、飲食、作息、心態、堅持等。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.運動：有氧運動如慢跑、游泳，結合無氧運動如仰臥起坐、平板支撐。
2.飲食：控制晚餐量，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪食物。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜。
4.心態：保持積極樂觀，避免因短期內看不到效果而放棄。
5.堅持：長期堅持鍛煉和健康飲食，至少持續六到十二個星期。
減肚子贅肉并非一蹴而就，需綜合多種方法并持之以恒。

最好不服用藥物來減肥，減肥藥物有一定的副作用，不要輕視。建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標，寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的。

您稍胖一點，肥胖的原因；先天性的；體內物質代謝較慢，物質合成的速度大于分解的速度。后天性的由飲食過量引起。食物中甜食，油膩食物多等。我提倡綠色減肥，藥物都有其副作用，現在針灸減肥可以收到不錯的效果，也受到減肥者的青睞。另外安排好飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食品。特別要多鍛煉，來消耗過多的脂肪。

你好,最有效的方法就是控制飲食加運動.具體做法是,多吃高纖維,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉類的食物,晚上七點過后絕對不吃淀粉類食物,因為這個時期是人體,脂肪儲存的時間,淀粉類是脂肪轉化的主要原料之一.運動方面要多做有氧運動.每天至少做出汗的運動半小時.最好慢跑一小時.