40 歲中年女性失眠一年多，可能由精神緊張、環境噪音、生物鐘紊亂、激素變化、不良生活習慣等因素導致。 1. 精神緊張：長期的精神緊張會使大腦一直處于興奮狀態，難以放松進入睡眠。可通過冥想、深呼吸等放松訓練來緩解。 2. 環境噪音：居住在馬路邊噪音大，影響睡眠質量。使用隔音耳塞、安裝隔音玻璃等有助于改善。 3. 生物鐘紊亂：不規律的作息會打亂生物鐘，導致入睡困難和醒后難以再睡。養成固定的睡眠時間和起床時間，重建生物鐘。 4. 激素變化：中年女性體內激素水平可能發生變化，影響睡眠。必要時可在醫生指導下進行激素補充治療。 5. 不良生活習慣：如睡前喝咖啡、吃辛辣食物、劇烈運動等。改變這些習慣，睡前避免刺激性活動。 6. 疾病因素：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也會引起失眠。若懷疑有此類疾病，應及時就醫診斷。 總之，長期失眠對身心健康影響較大，應綜合分析原因，采取針對性措施。同時，保持良好的心態，積極改善睡眠環境和生活習慣。若失眠癥狀嚴重，建議及時到正規醫院就診。

引起失眠的原因有：不良的生活習慣、長期服用安眠藥者突然停藥、身體的不適、精神因素等食療對于失眠來說是最好的治療方法,優于安眠藥,無副作用.您可以試試睡前食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之.睡前忌飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳。

你的這個情況，考慮可能是因為神經衰弱引起的失眠神經衰弱一般有失眠、難以入睡、易醒，醒后難也入睡等，與心理因素有很大的關系，要放松心情。建議看中醫，吃中藥湯劑調理比較好。首先要保持心情輕松愉快，適當的運動，增強體質。