腰椎間盤突出患者臥床休息時(shí)，睡姿是有一定要求的。合適的睡姿有助于緩解疼痛、減輕椎間盤壓力、促進(jìn)康復(fù)，包括仰臥位、側(cè)臥位等。 1.仰臥位：可在腰部下方墊一個(gè)薄枕，以維持腰椎的生理曲度，減輕椎間盤壓力，放松腰部肌肉。 2.側(cè)臥位：雙腿間夾一個(gè)枕頭，使脊柱保持在一條直線上，減少脊柱側(cè)彎對(duì)椎間盤的不良影響。 3.避免俯臥位：俯臥位可能會(huì)加重腰部肌肉的緊張，不利于病情恢復(fù)。 4.定時(shí)翻身：長時(shí)間保持一個(gè)姿勢容易導(dǎo)致局部受壓，影響血液循環(huán)，應(yīng)每隔一段時(shí)間更換睡姿。 5.床墊選擇：床墊不宜過軟或過硬，以能提供適當(dāng)支撐，維持脊柱正常生理曲度為宜。 總之，腰椎間盤突出患者在臥床休息期間，選擇合適的睡姿非常重要，但這只是治療的一部分。還需遵循醫(yī)生的其他治療建議，如藥物治療、物理治療等，以促進(jìn)病情的康復(fù)。

根據(jù)你的描述，是腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的疼痛。你做好是趴著睡有利于椎間盤突出的恢復(fù)，建議你自我康復(fù)鍛煉：可在床上俯臥位，把兩臂兩腳各向前向后伸直，同時(shí)向上翹起，這樣可加強(qiáng)腰肌鍛煉保護(hù)椎間盤。

人的睡眠姿勢大致分為三種∶仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位。仰臥位時(shí)，只要床舒適，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤后凸，對(duì)于患有腰椎間盤突出癥的患者是最佳體位，側(cè)臥位時(shí)一般認(rèn)為右側(cè)臥位最好，原因是右側(cè)臥位不會(huì)壓迫心臟，而且不會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)。