長期多夢說夢話、醒來累且記性差，可能與精神壓力、睡眠環境、不良生活習慣、疾病、心理因素等有關。 1.精神壓力：工作或生活中的壓力過大，可能導致大腦神經持續緊張，影響睡眠質量。建議合理安排工作和休息時間，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 2.睡眠環境：噪音、光線過強或溫度不適等不良睡眠環境會影響睡眠。應營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、熬夜等，容易引起多夢說夢話。需養成良好的睡前習慣，避免這些行為。 4.疾病：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也可能導致。若懷疑是疾病引起，應及時就醫檢查，明確診斷。 5.心理因素：緊張、焦慮、抑郁等心理狀態會影響睡眠。可通過心理咨詢或心理治療來調整。 長期多夢說夢話且影響生活，需要重視并積極尋找原因。調整生活方式，必要時就醫，以改善睡眠質量，提高生活質量。

根據你提供的情況，一般的考慮是血虛血不安神引起的癥狀，及時的自我調理，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調理，可以多吃核桃仁大棗黑芝麻之類的食物，口服養血安神丸、五味子糖漿、朱砂安神丸之類的藥物，對癥治療，祝你健康。醫生詢問：

你好,多夢與神經精神興奮有關系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.