22 歲想增高，可從飲食營養、運動鍛煉、充足睡眠、良好姿勢、心理調節等方面努力。 1.飲食營養：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬果等。 2.運動鍛煉：多進行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳、瑜伽等，促進骨骼生長。 3.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質量睡眠，利于生長激素分泌。 4.良好姿勢：保持正確的站姿、坐姿，避免彎腰駝背，影響脊柱發育。 5.心理調節：保持積極樂觀的心態，減少壓力對身體發育的影響。 總之，22 歲仍有一定的增高空間，但個體差異較大。需長期堅持上述方法，并定期監測身高變化。若對身高仍有疑慮，可咨詢正規醫院的骨科醫生。

你好！人不可能是十全十美的，你170，我赤腳才167，但我不想長了，這就是我自己，有些事是不能強求的。你月經22歲了，素我直言，你的骨骺已經閉合了，無論吃什么要，怎么鍛煉，也不可能再長了，唯一的方法就是手術延長，我勸你不要折騰自已了。醫生詢問：

健康指導：根據提供的信息來看，你的青春期已經結束4年了，身體發育成熟，長高的可能性不大。由于青春期結束導致人體代謝會出現一定的改變，同時25歲左右人體激素水平也會出現改變，建議日常飲食控制能量的攝入，減少肥胖的出現。