便秘且有便意但難以排出，可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道疾病等導致。 1. 飲食不當：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝入少，容易導致糞便干結難以排出。應多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，增加飲水量。 2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減慢。適度增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促進腸道蠕動。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調，影響正常的消化和排泄功能。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 精神心理因素：長期壓力大、焦慮、緊張等，會影響腸道神經功能。需調整心態，保持良好的情緒，必要時尋求心理幫助。 5. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等。若便秘持續不緩解或伴有腹痛、腹脹等癥狀，應及時就醫，進行相關檢查，如腸鏡等，明確病因后進行針對性治療。 總之，便秘有便意但排不出時，可先嘗試調整生活方式。若癥狀持續或加重，務必及時就醫，以便明確原因并采取合適的治療措施。

你好，月子期間能吃水果，但是要吃些熱性水果，如果怕涼，可以把水果切塊辦成水果沙拉吃。溫熱性的水果，比如荔枝、桂圓、山楂、櫻桃、木瓜、榴蓮、橘子、水蜜桃李子、葡萄、蘋果等等。不要吃酸的水果。

可以吃的，這便秘可采用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。方法：先將芝麻、核桃仁搗碎，磨成糊，煮熟后沖入蜂蜜，分2次1日服完，能潤滑腸道，通利大便。