患者好，素食者要多吃黑木耳、香菇、蘑菇等菌菇類，以及豆制品。它們都含有豐富的蛋白質和鈣質，其中涵括了所有的必須氨基酸。多吃玉米油、豆油、花生油，它們都是含不飽和脂肪酸很高的油類；多吃海帶、海苔，它們含有豐富的碘和鐵等微量元素。多吃蔬菜、水果，它們含有豐富的維生素C。還要多吃米飯等五谷雜糧，它們含有豐富的B族維生素。另外，曬太陽可以得到維生素D。總之，要吃的食物品種多而雜，不同營養成分的食品吃的均衡，才能最大限度的減少素食的危害。網上咨詢不能全面了解情況，身體若有不適請到公立醫院就診。

你好，根據你的描述，只要優質蛋白補充足夠就可以了，所以就算不吃葷，也可以通過雞蛋來補充優質蛋白，或者是蛋白粉也可以。

您好，只吃素不吃葷可能會造成機體的營養不良。不過也不是沒有辦法解決的，只要加強身體的鍛煉就可以了。但是如果你不吃肉，而且缺乏鍛煉，那就有問題了，長期會導致免疫力低下，面色發白，這種情況下你可以適當的吃點

一年多的情況不吃葷菜只吃素，理論上是可以的。人體吃肉類食物主要攝取的營養物質就是動物蛋白和脂肪等。若是長期不吃葷，有可能造成蛋白質等的缺乏?？梢栽黾又参锏鞍椎臄z取，如多吃豆類即豆制品。

健康指導：建議可以吃橄欖油多吃豆類食物日常的作息要規律，盡量避免熬夜。每天補充適量水分，建議每天喝一杯純牛奶，每天吃一個雞蛋。運動量不要太大，以走路為主。不要亂吃或狂吃，不利于身體健康，飲食需要注意，用餐時細嚼慢咽，多吃高蛋白類食物。必須要長期堅持合理飲食，不打亂規律

您好，您描述的情況，考慮長期吃素，會導致營養不良，可能導致鐵，鈣和蛋白質，脂肪攝入不夠，導致貧血，低血壓等情況，建議注意營養均衡膳食為宜。建議加強營養，營養均衡，避免偏食，三餐規律清淡，避免辛辣刺激生冷油膩食物。