判斷一個人是否缺鈣，可以從癥狀表現、飲食情況、年齡因素、檢查結果以及生活習慣等方面綜合考量。 1. 癥狀表現：缺鈣可能導致肌肉痙攣、手足抽搐、關節疼痛、牙齒松動等。尤其是兒童，可能會出現生長痛、夜驚、多汗等。 2. 飲食情況：長期飲食不均衡，攝入富含鈣的食物過少，如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等，容易缺鈣。 3. 年齡因素：兒童和老年人是缺鈣的高發人群。兒童生長發育迅速，對鈣的需求大；老年人鈣吸收能力下降，容易流失。 4. 檢查結果：通過血鈣、血磷、骨密度等檢查，能較為準確地判斷是否缺鈣。骨密度檢查是常用方法之一。 5. 生活習慣：缺乏運動、長期室內工作很少曬太陽，會影響維生素 D 的合成，進而影響鈣的吸收。 總之，判斷是否缺鈣需要綜合多方面因素。如果懷疑缺鈣，應及時就醫，在醫生的指導下進行相關檢查和診斷。

您好！根據您的描述，成人缺鈣的表現：腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化道潰瘍、便秘；多夢、失眠、煩躁、易怒等建議先到醫院檢查一下微量元素的情況，如果有缺乏的話，服用葡萄糖酸鈣口服液+魚肝油做補充治療為宜。平時可以多吃些含鈣量高的食物，如骨、蝦皮、骨頭湯、鮮魚、活蝦、海帶、蛋黃、紫菜、牛奶和豆制品等。以及多曬太陽。祝您身體健康！