工作壓力大可能導致脫發，此外，遺傳因素、營養不良、內分泌失調、頭皮疾病、錯誤的頭發護理方式等也可能引起脫發。預防脫發可以從飲食方面入手。 1.遺傳因素：部分人由于遺傳，毛囊對雄激素敏感，易出現脫發。這種情況較難預防，但保持健康生活方式有一定幫助。 2.營養不良：缺乏蛋白質、維生素和礦物質等營養物質會影響頭發健康。應多吃富含這些營養的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果。 3.內分泌失調：例如甲狀腺功能異常，可能導致脫發。需要治療原發疾病，同時均衡飲食。 4.頭皮疾病：像脂溢性皮炎、真菌感染等，會損害毛囊。要及時就醫治療，飲食上注意清淡。 5.錯誤的頭發護理方式：頻繁燙染、用力梳頭、使用刺激性洗發水等。應選擇溫和的洗護產品，減少對頭發的損傷。 總之，預防脫發需要綜合考慮多種因素，保持良好的生活和飲食習慣。如果脫發嚴重，建議及時到正規醫院皮膚科就診。

你好，首先建議你去正規醫院做個檢查，明確脫發的原因，因為脫發分為生理性脫發和病理性脫發。如果是生理性脫發，建議多吃高蛋白的食物，蔬菜，補充微量元素等，冬瓜，菠菜都是不錯的選擇。