便秘排便困難可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神因素、疾病影響等導致。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食不當：攝入膳食纖維過少，水分不足。應多吃蔬菜水果，多喝水。
2.缺乏運動：胃腸蠕動減慢。增加運動量，如散步、慢跑等。
3.腸道功能紊亂：菌群失調。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。
4.精神因素：壓力大、緊張。注意調節情緒，放松心態。
5.疾病影響：如腸道息肉、腸梗阻等。需就醫檢查，明確診斷后治療。
便秘問題可大可小，長期便秘應及時就醫，明確原因，采取針對性措施。

你好，很高興能幫助到你，你的情況不胖，平常多加強體育鍛煉，保持現在的體重就可以。你好，建議你每天都要堅持一定的體育鍛煉，飲食上早午飯正常，晚飯減半，多吃蔬菜水果，少吃油膩的食物，祝您健康。

你的體重是比較正常的，不算肥胖，注意保持身材就可以。經常適度的運動，可以健美體形，保持身材，飲食不要吃太多的甜食和油膩的食物。

19歲，身高在同年齡同性別人中第50-75百分位，是正常的。體重的BMI=23.7左右。你的BMI位于同年齡同性別的人第85-90百分位，需要考慮超重的可能，一般最常見的是單純性肥胖，一方面需要運動，另外一方面需要限制熱卡，每日飲食熱卡在2000kcal左右，后隔日減至1200kcal左右。

你好，減肥要運動結合飲食的調整你好，建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物，但是一定注意保證營養需要

健康指導：你好，根據你的身高來算的話，稍微偏胖的，可以適當的減肥。減肥最健康最有效的方法就是多運動，并保持良好的飲食習慣。可以嘗試有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、深蹲、俯臥撐等等，最主要的是要堅持，不要急于求成，時間長了會看到你想要的結果。下面就是關于良好的飲食習慣。這個也很簡單，并不是像某些人說的，減肥的時候這個不能吃，那個不能吃。你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當吃點肉，嚴格控制淀粉類的食物攝入，如果晚飯吃兩碗飯，那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果