富含維生素 C 的食物有很多，如水果中的橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、柚子等，蔬菜中的西蘭花、青椒、菠菜、西紅柿、苦瓜等。 1.橙子：橙子是維生素 C 的良好來(lái)源，其酸甜可口，富含豐富的維生素 C，有助于增強(qiáng)免疫力。 2.草莓：草莓外觀誘人，味道鮮美，維生素 C 含量較高，對(duì)促進(jìn)膠原蛋白合成有益。 3.獼猴桃：獼猴桃素有“維生素 C 之王”的美譽(yù)，能抗氧化，維護(hù)身體健康。 4.檸檬：檸檬雖然口感較酸，但維生素 C 豐富，可泡水飲用。 5.柚子：柚子果肉飽滿，富含維生素 C，具有一定的清熱降火作用。 6.西蘭花：西蘭花是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，維生素 C 含量頗高，有利于身體代謝。 7.青椒：青椒是常見(jiàn)蔬菜，其中的維生素 C 有助于改善皮膚狀態(tài)。 8.菠菜：菠菜不僅維生素 C 含量可觀，還富含多種礦物質(zhì)。 9.西紅柿：西紅柿酸甜多汁，所含維生素 C 能增強(qiáng)血管彈性。 10.苦瓜：苦瓜雖苦，卻富含維生素 C 等營(yíng)養(yǎng)成分，有清熱消暑的功效。 日常生活中，應(yīng)均衡飲食，適當(dāng)攝入上述富含維生素 C 的食物，以滿足身體對(duì)維生素 C 的需求，維護(hù)健康。

你好，你可以直接吃維生素C片，或者是多吃橘子.

獼猴桃，柑橘，西紅柿，檸檬，柚子，草莓，青椒，西蘭花。

健康指導(dǎo)：這類營(yíng)養(yǎng)素屬于抗氧化維生素，不易保存，故而以食用新鮮的蔬菜水果為準(zhǔn)。蔬菜中含量相對(duì)比較出眾的是青椒跟番茄，而水果中相對(duì)比較出眾的是獼猴桃、柚子、新鮮的青棗等。建議每天蔬菜食用最少在四百克，水果最少在兩百克左右。

你好：含維生素C的食物非常多，比如新鮮蔬菜和水果,其中水果有：彌猴桃，鮮棗，檸檬，橘子，橙子，枇杷等酸味大的水果中含有大量的維生素C，蔬菜有:西紅柿，辣椒，白菜,苦瓜，菜花等建議:如果體內(nèi)缺乏維生素C可通過(guò)食補(bǔ)的方式進(jìn)行補(bǔ)充，可多吃新鮮蔬菜和水果，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡