腰椎病是一類常見的脊柱疾病，包括腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等。治療和康復方法有藥物治療、物理治療、手術治療、康復訓練、生活方式調整等。 1.藥物治療：常用藥物有非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，能減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，緩解肌肉緊張；營養神經藥物如甲鈷胺，促進神經修復。但藥物使用需遵醫囑。 2.物理治療：包括熱敷、按摩、針灸、牽引等，可改善局部血液循環，緩解肌肉痙攣。 3.手術治療：對于病情嚴重，保守治療無效的患者，可考慮手術，如椎間孔鏡手術、腰椎融合術等。 4.康復訓練：如小燕飛、五點支撐等動作，增強腰部肌肉力量。 5.生活方式調整：避免久坐久站，選擇合適的床墊，注意腰部保暖，控制體重。 腰椎病的治療和康復需要綜合多種方法，并根據個體情況選擇合適的方案。患者應及時就醫，在醫生的指導下進行規范治療和康復。

現在有什么不舒服，腰椎病有很多的范疇，想椎管狹窄癥、腰肌勞損、腰椎退變、腰椎間盤突出癥等建議治療上一般可以用推拿、理療，如果是椎間盤突出及椎管狹窄的話，壓迫比較厲害的話要手術治療，康復的話要進行腰肌的功能鍛煉，主要以挺腰及抱膝。

腰椎間盤突出是可以進行牽引、按摩、骶療治療的。如果癥狀嚴重影響行走、勞動，或是非手術治療無效果的情況下，可采取微創手術治療。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，并使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。祝您早日康復！