長期嚴重便秘可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、心理因素、疾病影響等導致。 1. 飲食不當：膳食纖維攝入不足，水分攝取少，會使大便干結難以排出。應多吃蔬菜、水果、全谷物，增加飲水量。 2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減慢。建議每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調，腸道動力異常。可補充益生菌，調節(jié)腸道菌群平衡。 4. 心理因素：長期緊張、焦慮等不良情緒會影響腸道功能。需注意調節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 5. 疾病影響：如結腸冗長、甲狀腺功能減退等。需要就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。 長期嚴重的便秘需要引起重視，通過改善生活方式，必要時就醫(yī)診治，多數(shù)能夠緩解癥狀。同時，要養(yǎng)成良好的排便習慣，定時排便。

便秘多數(shù)是由于腸蠕動慢所導致的。建議服用腸道益生菌調節(jié)腸道功能。建議平時主要還應預防便秘，食物中必須有適量的纖維素，每天多吃蔬菜水果，早晚空腹吃一個蘋果，或每餐前吃一兩個香蕉，多吃些粗糧。