近期總是愛發火、心情糟糕且容易與家人爭吵，可能是由壓力過大、激素變化、睡眠不足、心理疾病、性格因素等導致的。 1.壓力過大：現代生活節奏快，工作、學習、經濟等方面的壓力可能讓人情緒不穩定。長期處于高壓狀態，心理負擔加重，容易變得易怒。 2.激素變化：例如女性在生理期、孕期、更年期等特殊時期，體內激素水平波動，可能影響情緒。 3.睡眠不足：睡眠對情緒調節至關重要。缺乏充足睡眠會導致大腦疲勞，影響情緒控制能力。 4.心理疾?。喝缃箲]癥、抑郁癥等，患者可能出現情緒波動大、易激惹等癥狀。 5.性格因素：有些人性格較為急躁、敏感，在面對問題時容易情緒激動。 總之，如果這種情況持續時間較長且嚴重影響到生活，建議及時尋求專業幫助?？梢宰稍冃睦磲t生，進行心理評估和治療。同時，要注意自我調節，保持良好的生活習慣和心態。

可能是壓力大導致的，建議首先我們可以進行一些自我調節，比如出去散散心，跟自己最親的人或者朋友談談心。外出游玩等來放松自己。再者就是通過自己感興趣的運動來轉移注意力。平靜心情。