排便困難多年，伴腹部右側(cè)凸起，可能與腸道功能紊亂、肛腸疾病、飲食習(xí)慣、精神心理因素、腸道器質(zhì)性病變等有關(guān)。 1. 腸道功能紊亂：腸道蠕動(dòng)減慢，糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，水分被過度吸收，導(dǎo)致大便頭部干硬。可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加膳食纖維攝入，如多吃蔬菜、水果、全谷物等，以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來改善。 2. 肛腸疾病：如痔瘡、肛裂等，排便時(shí)用力可能導(dǎo)致便血。需要保持肛門清潔，避免久坐，必要時(shí)使用痔瘡膏或栓劑治療。 3. 飲食習(xí)慣：飲水不足、喜食辛辣油膩食物等，容易引起便秘。應(yīng)多喝水，少吃刺激性食物。 4. 精神心理因素：長(zhǎng)期緊張、焦慮等不良情緒，會(huì)影響腸道正常功能。要學(xué)會(huì)放松，減輕壓力。 5. 腸道器質(zhì)性病變：如腸道息肉、腫瘤等，也可能出現(xiàn)類似癥狀。需進(jìn)行腸鏡等檢查明確診斷。 總之，長(zhǎng)期排便困難且伴有腹部異常凸起，應(yīng)引起重視，及時(shí)就醫(yī)，完善相關(guān)檢查，明確原因，并采取針對(duì)性的治療措施。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，促進(jìn)腸道健康。

你好,根據(jù)你長(zhǎng)期排便不正常,經(jīng)常排氣來看,說明胃腸道功能出現(xiàn)了紊亂,原因有很多種：1,飲食無規(guī)律,進(jìn)食纖維素少；2,長(zhǎng)期工作緊張,節(jié)奏快；3,直腸肛門疾病；4,結(jié)腸良惡性腫瘤；5,全身性疾病；6,長(zhǎng)期服食某類藥物等.建議你盡快到醫(yī)院消化內(nèi)科就診,進(jìn)行相關(guān)檢查（如直腸指檢,腹部平片,B超等）,明確診斷后給予合適的治療,祝你早日康復(fù)!

專家們一致認(rèn)為,便秘者的當(dāng)務(wù)之急是檢查飲食狀況.對(duì)付便秘最重要的飲食項(xiàng)目是纖維及水分.大量攝取這兩者,是軟化并促其通過結(jié)腸所必要的.到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分,8杯更好.雖然各種液體都有效,但最好的選擇還是水.養(yǎng)成做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣　　你已知道運(yùn)動(dòng)有益心臟,但你是否知道它也對(duì)腸子有好處?一般而言,我們認(rèn)為定期作運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)食物通過腸子,以解決便秘問題.

便秘者一般有如下情況及防治方法：（1）腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后,腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便秘建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌以防治便秘.（2）飲食中缺少粗纖維病因者：在外進(jìn)食,無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足,建議多吃些菜和粗糧.（3）飲水不足者：忙起來顧不上喝水,腸道內(nèi)干燥,腸內(nèi)容物就不易排出,有些人即使補(bǔ)了水,便秘問題也沒有得到改善.這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外.建議多喝水,特別是早上起床后.久坐不動(dòng)者：久坐不動(dòng),身體缺乏運(yùn)動(dòng),腸道肌肉就變得松弛,蠕動(dòng)功能減弱.再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘.建議多運(yùn)動(dòng),特別是坐辦公室得女士們.（5）排便習(xí)慣不佳者：工作緊張忙碌,或早晨時(shí)間緊迫,有了便意也不及時(shí)排便,常常忍著,直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍,出現(xiàn)習(xí)慣性便秘.建議定時(shí)大便.（6）過度勞累,精神緊張者：過度勞累,精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌,導(dǎo)致消化不良,引起便秘.建議多休息.一,長(zhǎng)期堅(jiān)持早上空腹飲水,可加些益生元膳食纖維—黃金雙歧因子7-10克（http：//www.gzero.com.cn),養(yǎng)增殖腸道有益菌,調(diào)理腸胃,以改善便秘情況.有效的方法是每天在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水,如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）.這樣水來不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸,有利于軟化腸內(nèi)容物,幫助排便.長(zhǎng)期堅(jiān)持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣.二,飲食上注意補(bǔ)充芹菜,橙子,全麥?zhǔn)称返群掷w維高的食物.三,晚上空腹,然后做仰臥起坐1—2分鐘,或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部,刺激腸道,促進(jìn)腸蠕動(dòng).

注意飲食習(xí)慣，多食用蔬菜，適當(dāng)多飲水，改變大便習(xí)慣。最好每天定時(shí)解便。