軍訓后皮膚曬黑，在不使用化妝品的情況下，恢復時間因人而異，受多種因素影響，如皮膚新陳代謝速度、曬黑程度、日常防護、飲食調理、作息規律等。 1. 皮膚新陳代謝速度：每個人的新陳代謝能力不同。新陳代謝較快的人，皮膚細胞更新換代相對迅速，可能在 1-3 個月左右恢復；較慢的可能需要 3-6 個月甚至更久。 2. 曬黑程度：輕微曬黑，恢復相對較快，大概 1-2 個月；若嚴重曬黑，可能需要 4-6 個月。 3. 日常防護：避免再次長時間暴露在陽光下，外出時做好物理防曬，如戴帽子、打遮陽傘等，有助于縮短恢復時間。 4. 飲食調理：多吃富含維生素 C 和維生素 E 的食物，如橙子、獼猴桃、杏仁等，能抗氧化，促進皮膚修復，可能使恢復時間縮短 1-2 周。 5. 作息規律：保持充足的睡眠，有利于身體機能的恢復和皮膚的自我修復，可加快恢復進程約半個月到一個月。 總之，要想讓曬黑的皮膚盡快恢復，需要綜合考慮多種因素，并保持良好的生活習慣。

你好，你的這種情況是很正常的，請你不要擔心，一般有一個月就可以緩解的！