頸椎病是現代人很普遍的一種疾病，往往是因為不正確的工作或者學習的姿勢或者是不良的睡眠習慣所引起的。因此有頸椎病的患者，首先需要改善自己不良的坐姿，以及使用合適的枕頭等。鍛煉方式可以使用頭部做“米”字操等方式進行，或者可以嘗試牽引以及推拿按摩。

你好，很樂意為你解答，頸椎病又稱頸椎骨關節肥大性脊髓及神經根病變，由于頸椎椎間盤的退行性病變和椎體的骨質增生性病變，壓迫頸神經根和脊髓引起的臨床綜合癥，頸椎病的治療，需要生活習慣的改變和長期的理療，給你點建議吧，希望能夠幫助你：1.注意保持良好的姿勢，避免長時間低頭，2.可以用頸椎牽引器牽引，強度自己掌握，一定要保持頭后仰，3.每晚睡覺時可以在頸部枕部枕一圓物，保持頭后仰，4.可以藥物輔助治療，像活血化瘀的藥物，丹參片，中樞性肌松弛藥氯唑沙宗片等，另外，營養神經的藥物也很重要，主要是B族維生素，特別是B12，5.針灸理療也有不錯的效果，愿你早日康復。

你這是屬于長期的疲勞勞累還是會導致的一般的情況下，還是建議合理的保養休息，不要勞累還是很必要地，一般的還是問題不大的，可以試試局部熱敷按摩，牽引，不適宜鍛煉，合理保養

黑指甲和/或薄、扁平、湯匙狀指甲，均是缺乏維生素B12或貧血的征兆。

不要長時間的對電腦或長時間的保持一個姿勢，每半小時左右就要起來活動下頸腰椎，可以戴頸托，睡頸椎枕，對頸椎病的預防保健都有幫助。