精神緊繃、焦慮、自我封閉、對世界絕望、討厭他人和自己等表現，可能是抑郁的癥狀，但不能僅據此確診，還需綜合多種因素，如癥狀持續時間、嚴重程度、對生活的影響、生理變化、心理誘因等。 1.癥狀持續時間：如果這些癥狀持續兩周以上，抑郁的可能性增加。 2.嚴重程度：嚴重影響日常生活、工作和社交，如無法正常進食、睡眠，無法履行職責等，更傾向于抑郁。 3.對生活的影響：是否導致學習或工作效率大幅下降，失去興趣愛好，回避社交活動。 4.生理變化：有無身體上的不適，如頭痛、心慌、胃腸不適等，且檢查無器質性病變。 5.心理誘因：是否經歷了重大的生活事件，如失業、失戀、親人離世等。 6.家族病史：家族中若有抑郁癥患者，患病風險相對較高。 出現上述癥狀應引起重視，及時尋求專業幫助。可到正規醫院的精神心理科就診，進行全面評估和診斷，以便采取合適的治療措施。

情緒低落為主要特征且持續至少兩周，此期間至少有下列癥狀中的4項。、精力減退或疲乏感；3、精神運動性遲滯或激越；5、聯想困難，或自覺思考能力下降；6、反復出現想死的念頭，或有自殺、自傷行為；　7、睡眠障礙如失眠、早醒或睡眠過多；　　

你好，多出去走走，多與人交流自然就好了。上帝關閉了所有的門，留給自己一扇自內打開的窗。你自己不打開心窗，又怎么你能看到陽光呢。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。愿你天天有個好心情。

請在符合你情緒的格子上打勾沒有０　輕度１　中度２　嚴重３,　　１．悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？　　２．泄氣：你是否感到前景渺茫？　　３．缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？　　４．自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？　　５．內疚：你是否對任何事都自責？　　６．猶豫：你是否在作決定時猶豫不決？　　７．焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態？　　８．對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好、或朋友是否喪失了興趣？　　９．喪失動機：你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？　　１０．自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？　　１１．食欲變化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴飲暴食？　　１２．睡眠變化：你是否患有失眠癥？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？　　１３．喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣？　　１４．臆想癥：你是否經常擔心自己的健康？　　１５．自殺沖動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死？　　總分：＿＿＿＿　　日期：＿＿＿＿,　　測試完之后，請算出您的總分并評出你的憂郁程度：　　總分：憂郁程度　　0-4分沒有憂郁癥　　5-10分偶爾有憂郁情緒　　11-20分有輕度憂郁癥　　21-30分有中度憂郁癥　　31-45分有嚴重憂郁癥并需要立即治療　　假如你通過BDC憂郁癥清單測試表測出你患有中度或嚴重的憂郁癥，我們建議你趕緊去接受專業幫助，因為當你需要援助而沒有及時地尋求援助時，你可能被你的問題擊毀。

你好，不要去試那些所謂的自我診斷，要是那些東西能相信的話個個都有病啊。你這是小毛病啊。多出去走走，多與人交流自然就好了。上帝關閉了所有的門，留給自己一扇自內打開的窗。你自己不打開心窗，又怎么你能看到陽光呢。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。愿你天天有個好心情。