睡眠質(zhì)量差且易醒，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：生活和工作中的壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會通過運動、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備、睡前飲食過飽或過少、睡前劇烈運動等，都可能影響睡眠。要養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題，會干擾睡眠。營造舒適的睡眠環(huán)境很重要。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等精神疾病，以及某些慢性疾病，可能影響睡眠。需及時就醫(yī)診治。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息，會使生物鐘失調(diào)。應(yīng)調(diào)整作息，規(guī)律睡眠。 改善睡眠質(zhì)量需要綜合調(diào)整，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

你好，失眠首先不要緊張，樹立信心，不嚴重的失眠可以短期使用一些安眠藥但切不可依賴藥物。對于失眠的中醫(yī)治療也有比較好的療效，但需要根據(jù)不同的辨證進行不同的處方用藥。