腰椎間盤突出癥是常見的脊柱疾病，患者常出現腰部疼痛、下肢麻木等癥狀。對于術后康復，需注意鍛煉方法、能否打籃球、飲食配合等。下面為您詳細解答。 1.術后康復鍛煉方法：可進行腰部伸展運動、仰臥屈膝抬臀等，增強腰部肌肉力量。 2.打籃球的可行性：術后短期內不建議打籃球，待完全康復且經醫生評估后，視情況而定。 3.康復鍛煉注意事項：遵循循序漸進原則，避免過度勞累，注意姿勢正確。 4.飲食配合：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。 5.定期復查：按時復查，了解恢復情況，以便調整康復計劃。 總之，腰椎間盤突出癥手術后的康復需要耐心和科學的方法?；颊邞獓栏褡裱t生的建議，逐步恢復腰部功能，提高生活質量。

你好，建議你不要做過于劇烈的運動。你的這種情況建議選擇微創-射頻靶點消融術進行治療，該療法穿刺針僅0.7毫米，不開刀，無出血，整個過程約30分鐘，術后不會造成脊柱穩定性下降，危險小，恢復快。對于術后的康復訓練建議你以下幾點：一、床下鍛煉?！　?1)脊柱小角度前屈、后伸、側彎、旋轉、環轉腰部活動?！　?2)蹲-站-挺胸活動?！　?3)慢下蹲運動?！　?4)快、慢步交替行走鍛煉?！　?5)如有脊柱側彎身體靠墻直立，雙手中指貼于褲縫，一側中指沿褲縫下滑，脊柱逐漸側屈至極限，再還原。脊柱向右側彎者做脊柱左側屈練習，脊柱左側彎者做右側屈練習?！　《?、床上鍛煉?！　?1)直腿抬高鍛煉：仰臥，主動進行直腿抬高運動至不能上抬，他人輔助進一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患側肢體稍感不適或輕微疼痛后，慢緩放下，雙下肢交替進行。　　(2)仰臥位拱橋式腰背肌鍛煉：仰臥屈膝，用頭部，雙肘及雙足作為支重點，弓形撐起背部，腰部，臀部及下肢，至患者認為最高度后放下，再撐起?！　?3)飛燕點水式背伸肌鍛煉：患者俯臥位，頭、頸、胸及雙下肢同時抬高，兩臂后伸，僅腹部著床，整個身體呈反弓形，如飛燕點水姿勢。祝患者早日康復！

腰椎間盤突出癥的自我保健療法一.動髖：仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次。二.蹬腿：仰臥，盡量屈曲髖.膝關節，足背勾緊(背屈)。然后足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。三.昂胸：俯臥，用雙手支撐床上，先從頭部后仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最后使勁后仰，力度達到腰部為止。平伏休息，重復五至十次。四.魚躍：俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時后伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好。五.下腰和后伸：站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然后復位再向后伸腰，也要彈動性地后伸到最大量。反復五至十次，病情好轉后加大動作幅度，注意循序漸進。

你好，建議你不要做過于劇烈的運動。你的這種情況建議選擇微創-射頻靶點消融術進行治療，該療法穿刺針僅0.7毫米，不開刀，無出血，整個過程約30分鐘，術后不會造成脊柱穩定性下降，危險小，恢復快。對于術后的康復訓練建議你以下幾點：一、床下鍛煉。1)脊柱小角度前屈、后伸、側彎、旋轉、環轉腰部活動。(2)蹲-站-挺胸活動。3)慢下蹲運動。