婚后房事過多、工作勞累導致失眠多夢、精神不振，被中醫診斷為腎虛脾虛。這可能與生活習慣、體質、情志、飲食、先天因素等有關。 1.生活習慣：長期房事過度、勞累會損耗身體元氣，影響臟腑功能。應合理安排性生活，注意休息，避免過度勞累。 2.體質：本身體質較弱，臟腑功能相對不足，易出現腎虛脾虛。需通過適當運動增強體質，如慢跑、太極拳等。 3.情志：精神壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，可能影響氣血運行，導致臟腑失調。要學會調節情緒，保持心情舒暢。 4.飲食：飲食不規律、偏好生冷油膩食物，會損傷脾胃。應均衡飲食，多吃健脾補腎的食物，如山藥、芡實、黑豆等。 5.先天因素：部分人先天脾腎不足，更要注重后天調養。 總之，腎虛脾虛需要綜合調理，包括改善生活習慣、調節情緒、合理飲食和適當運動。必要時可在醫生指導下服用中藥調理，如金匱腎氣丸、歸脾丸、六味地黃丸等，但用藥需遵醫囑。

你好根據你敘述建議你不要減肥因為氣血還沒有完全補好

你好，補脾食品馬鈴薯味甘、性平。作用：補氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。紅薯味甘、性平，歸脾胃經。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。腎虛，平時多吃核桃，黑芝麻，木耳，桑椹，栗子，等黑色食物，吃葷可以吃豬腰，羊肉，牛髓等；